Ni faida gani za peptidi za collagen?
Nani angedhani kwamba kitu kutoka kwa mifupa na ngozi kingekuwa kiboreshaji cha lazima? Tunazungumza juu ya Collagen. Kolajeni inatumika kama poda na vidonge pia, au ikiwa wewe ni shabiki wa njia za Kikaboni, unaweza kujaribu Broths Bone. Ni protini inayofanya kazi ndani ya mwili wako, na inajiunda yenyewe ndani. Kazi kuu ya Collagen hii katika mwili wako ni kusaidia ngozi yako, kuboresha afya ya viungo vyako, na kutoa faida nyingi za kiafya.
Lakini cha kusikitisha, kwa umri kukua, inakuwa vigumu kwa mwili wako kuunda Collagen hii kwa kawaida, kwa hivyo unapaswa kutegemea njia nyingine za kupata protini hii muhimu. Ndiyo, unafikiri, sawa? Utahitaji vidonge au virutubisho vingine ikiwa unashangaa jinsi vitakusaidia.
Je, unawezaje kufafanua peptidi za collagen kwa maneno rahisi?
Kama unavyojua, collagen hii ya kawaida ya wanyama haiwezi kuyeyuka katika mwili mzima. Kwa sababu hiyo, ikiwa unahitaji Collagen kufikia mwili wako wote, inapaswa kugawanyika vipande vipande na chembe ndogo, au unaweza kusema asidi ya kioevu. Virutubisho hivyo unavyotumia katika hali ya kioevu au kama kidonge na unga vina athari zaidi kuliko nyingine yoyote.
Faida za Collagen Peptides
Hydrolyzed Collagen ni bora kwa mwili wako kwa sababu inayeyuka haraka sana na kufika kwenye mwili wako wote, hivyo ina faida nyingi za kiafya. Marine Collagen inahakikisha afya nzuri ya ngozi na kuifanya kuwa na unyevu. Bovine collagen ni njia maarufu na ya bei nafuu ya kupata peptidi za collagen.
Wana faida nyingi za kiafya, baadhi yao zimetolewa hapa chini:
1.Inafaa kwa Afya ya Ubongo
2.Kanusho: sio tafiti nyingi zimetabiri kuwa Kutumia Kolajeni kunaweza Kuimarisha Afya ya Ubongo Moja kwa Moja. Lakini kwa njia isiyo ya moja kwa moja inaweza. Uchunguzi unasema kwamba kutumia Collagen mara kwa mara kunaweza kusaidia watu wanaosumbuliwa na matatizo ya akili.
3.Utafiti uliochapishwa katika The Journal of Cell Biology unaonyesha kuwa peptidi iliyotengenezwa kutoka kwa protini ya kolajeni inaweza kulinda ubongo dhidi ya skizofrenia kwa kuhimiza uundaji wa miunganisho kati ya nyuroni, inayoitwa sinepsi.
4.Inaweza Kusaidia Kupunguza Uzito
5.Wengi wanasema kutumia Collagen inaweza kukusaidia kupunguza uzito, lakini je, ni kweli? Bado hakuna masomo yoyote yanayothibitisha mawazo haya. Wanasayansi bado hawajapata uhusiano wa wazi kati ya Collagen na kupunguza uzito, lakini wanaanza kuichunguza zaidi.
6.Tafiti nyingi ni ndogo na hufanywa kwa wanyama, na mara nyingi huhusu aina mahususi za Collagen. Ndiyo, inasaidia katika kupoteza uzito, lakini si moja kwa moja kwa njia nyingine. Kupunguza maumivu ya viungo kunaweza kurahisisha watu kuzunguka zaidi. Pia husaidia watu kujisikia kushiba kwa muda mrefu, hivyo kula kidogo.
7. Kuboresha Afya ya Ngozi
Collagen, kama vile collagen ya baharini, ni sehemu kubwa ya ngozi yako. Inasaidia kufanya ngozi yako kuwa nyororo na kuifanya iwe nyororo na yenye unyevu.
Uchunguzi unaonyesha peptidi za collagen au virutubisho vinaweza kuwa silaha yako ya siri. Kuchukua gramu 1 hadi 12 kila siku kwa wiki 4 hadi 12 (haswa wanawake katika masomo haya) kunaweza kuboresha elasticity ya ngozi na unyevu, na kuifanya ionekane chini ya mikunjo na kavu.
8. Ufanisi kwa Maumivu ya Viungo
Kolajeni ya mwili hupungua kiasili kadiri umri unavyosonga, na hivyo kuongeza hatari ya matatizo ya viungo kama vile osteoarthritis. Utafiti mmoja juu ya watu wenye osteoarthritis ulionyesha kuwa collagen iliboresha ugumu, lakini faida za maumivu na harakati hazikuwa wazi sana.
Kolajeni ya ziada inaweza kusaidia mwili wako kujitengenezea, na hivyo kusababisha kupungua kwa uvimbe, viungo vyenye nguvu na maumivu kidogo.
9. Huimarisha Mifupa Yako
Mifupa ya binadamu ni zaidi ya collagen, na inadhoofika na umri. Hata hivyo, Hii inawafanya kukabiliwa zaidi na fractures kutokana na osteoporosis, hali ambapo mifupa hupoteza msongamano. Uchunguzi unaonyesha kuwa virutubisho vya collagen hupunguza uharibifu huu, uwezekano wa kuzuia osteoporosis.
Kwa karibu mwaka mzima, watafiti waliwatazama wanawake wakipita katika kipindi cha kukoma hedhi. Kundi moja lilipokea kalsiamu na vitamini D yenye gramu 5 za kolajeni kila siku, huku kundi lingine lilichukua tu kalsiamu na vitamini D. Kwa sababu hiyo, walipata kwamba inafanya kazi vizuri zaidi kwa mifupa.
10.Kuongeza Misa ya Misuli
11.Kwa kuwa collagen ni protini ya kawaida zaidi katika mwili, ni sehemu kubwa ya tishu za misuli
12. Utafiti wa wiki 12 ulijaribu athari za collagen kwenye misuli. Wanaume wazee ishirini na sita walio na upungufu wa misuli (sarcopenia) walifanya mazoezi na kuchukua gramu 15 za collagen kila siku. Walipata misuli na nguvu zaidi kuliko wale ambao walifanya mazoezi bila collagen.
13.Huweka Moyo Wako Wenye Afya
Wanasayansi wanafikiri virutubisho vya collagen hupunguza uwezekano wa matatizo ya moyo. Wakati huna collagen ya kutosha, mishipa yako inaweza kuwa ngumu na chini ya kunyoosha, ambayo inaweza kusababisha hali inayoitwa atherosclerosis. Hufanya mishipa yako kuwa nyembamba na inaweza kusababisha mashambulizi ya moyo na kiharusi.
14.Fanya matumbo yako kuwa na nguvu
Ingawa hakuna tafiti zinazothibitisha hili bado, wataalam wengine wa afya wanasema virutubisho vya collagen vinaweza kusaidia na ugonjwa wa kuvuja wa utumbo, unaojulikana pia kama upenyezaji wa matumbo.
Utafiti huo uligundua kuwa watu walio na ugonjwa wa matumbo ya uchochezi (IBD) wana usawa katika jinsi nyuzi za collagen zinavyoundwa na kuvunjika, ambayo inahusishwa na kuvimba.
Collagen ni sehemu ya tishu inayounganisha koloni na njia ya utumbo, hivyo kuongeza viwango vya collagen kunaweza kusaidia mwili wako kupona vizuri.
15.Nzuri kwa Kucha na Nywele Zako
Ikiwa una shida na kucha zako mbaya au nywele zinazoanguka, jaribu kutumia collagens na maagizo ya daktari. Wengine wanasema kwamba kula collagen kumefanya kazi vizuri kwa matatizo, kama vile kufanya kucha zao kufaa na kufanya kazi kwa nywele zinazoanguka.
16.Rudisha Afya Yako
Kulingana na Angelone, collagen ni "gundi" ambayo huweka mwili wako sawa, kwani 30% ya protini ya mwili inajumuisha collagen. Walakini, anaelezea, mwili wako huanza kutengeneza collagen kidogo mara tu unapofikisha miaka thelathini na arobaini. Kuongeza peptidi za collagen kwenye mlo wako kunaweza kusaidia kufidia kile ambacho mwili wako huanza kukosa unapozeeka na kusaidia afya yako kwa ujumla.
Hitimisho
Collagen inasaidia viungo vyako na unyooshaji wa ngozi, kati ya mambo mengine. Mwili wako huizalisha kwa kawaida, na unaweza pia kuichukua. Inapatikana katika baadhi ya vyakula, lakini unaweza kuinywa au kuchukua virutubisho. Hakikisha tu kwamba umechagua chapa inayotegemewa na yenye ubora wa virutubisho vyako.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Ni Chakula gani kina Collagen zaidi?
Ukiuliza kuhusu vyanzo bora vya collagen, kwa kawaida hujumuisha mchuzi wa mfupa, ngozi ya kuku, sardini ya mchuzi wa nyama ya nguruwe, vinywaji vilivyojaa collagen, pipi za gummy, na matunda.
Mchuzi wa mifupa ya nyama ya ng'ombe, mifupa ya kuku, na maganda ya mayai ni vyanzo vya Peptide ya collagen nyingi.
Je, kuna madhara yoyote kutokana na kutumia collagen?
Ingawa virutubisho vya kolajeni kwa kawaida ni salama na vina madhara machache, vingi vina viambato kama vile samaki, samakigamba na mayai, ambavyo ni vizio vya kawaida. Ikiwa una mzio wa vyakula hivi, ni bora kuepuka virutubisho vya collagen vilivyotengenezwa navyo.
Je, Tunaweza Kula Collagen Kila Siku?
Ingawa dozi ndogo ya collagen ina uwezo wa kuongeza mwili wako, pia inaboresha ngozi, viungo, na afya ya mifupa. Hata hivyo, bado unaweza kutumia collagen zaidi kwani inafanya kazi vyema kwa misuli yako na muundo wa mwili.
Watafiti wengi wametabiri kuwa kati ya gramu 2.5 na 15 za collagen hidrolisisi kila siku ni sawa kutumia.
Tofauti Kati ya Aina ya 2 ya Collagen na Multi Collagen Peptide?
Aina ya 2 Collagen (asili) ni protini inayopatikana kwenye gegedu, mfupa, na tishu zingine unganishi katika wanyama na wanadamu.
Collagen Peptide ni kirutubisho kilichokusanywa kutoka vyanzo tofauti kama ngozi ya nguruwe, miguu ya kuku, cartilage, na utando wa ganda la mayai. Hii ni tofauti na collagen ya chanzo kimoja.